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健身不主张“夏练三伏”
双击自动滚屏 发布者:健康时报 发布时间:2007/7/14 10:13:07 阅读:1678

  背景: 北京市气象台提醒,往年7月中旬才出现的“桑拿天”今年提前了近40天。国家气象局有关专家表示,预计今夏气温仍将持续偏高,高温日数也比常年要多,河北、山东等地已经连续多天发出高温预警。

  气温越高,越是有人故意加大运动量,以为多出汗健身效果就越好,而在北京师范大学体育学院赵纪生副教授眼里,盲目信奉“夏练三伏”者,好像就是在自虐,根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼,身体温度的升高,很容易造成中暑。

  在酷暑中健身,如果是想锻炼自己意志倒是可以试试,一般健身者大可不必拿自身的健康去开玩笑。赵纪生曾经有一次顶冒着烈日骑车登上香山,40里的路程把随身带的四瓶水喝得一干二净,回来后才知道,那天的温度已经超过40℃。“当时热得特别想放弃,但是不服输的劲头还是让自己坚持下来。”但从事多年体育的赵纪生还是认为,在如此炎热的天气里,进行这么大强度的运动对身体没有任何好处,幸亏自己的身体比较好,否则肯定会出问题。即使锻炼自己的意志也要量力而行。

  赵纪生说,在夏天,每天锻炼时间最好控制在30分钟内,而且在运动结束的30分钟内及时补充500毫升的水,最好的饮料就是淡盐水。而运动后吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物,这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。(健康时报记者 王志胜 )

 

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